.. .. ... ₪ ڼآإڍي twilight ₪ .. .. ..

.. .. ... ₪ ڼآإڍي twilight ₪ .. .. ..


 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تمارين رياضيه لحرق الدهون بالصور ادخلي وشوفي

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Zahary
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى


عدد المساهمات : 174
نقاطي : 362
تاريخ التسجيل : 26/12/2009
العمر : 19

مُساهمةموضوع: تمارين رياضيه لحرق الدهون بالصور ادخلي وشوفي   الثلاثاء يناير 19, 2010 4:56 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..



اشلونكم حبايب قلبي

.
.
.

:: بكل بساطه ::

اتبعوا هالطرق للتخلص من :: الكرش ::
.
.
.

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا




3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..



4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه !!



- بعطيكم صور لتمارين ترتيب الجسم كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن!!

1

2

3

GoOoOo

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (Cool مرات ::




:: تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل ::



:: تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( Cool مرات ::



:: تمرين للمعده أيضا لكل رجل (Cool مرات ::



:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (Cool مرات ::



:: تمرين الأرداف (Cool مرات لكل رجل ::



:: أيضـاً تمرين للأرداف (Cool مرات لكل رجل ::



:: تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (Cool مرات ::



:: تمرين الخواصـر (Cool مرات ::



.. بس طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع ..


_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://twi-light.yoo7.com
 
تمارين رياضيه لحرق الدهون بالصور ادخلي وشوفي
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
.. .. ... ₪ ڼآإڍي twilight ₪ .. .. .. :: .. .. ...₪ نآدي توايلايت ° ـآلفَـنِـي ₪... .. .. :: ღ مـنـتـدى الـريـاآضـة و الـشـبـاآب .. ღ-
انتقل الى: